Gestação, preparo para o parto e recuperação pós-parto

Exercitar-se com orientação durante a gravidez reduz dores nas costas, melhora o sono, ajuda no controle de peso e prepara a musculatura para o trabalho de parto. Cada trimestre pede adaptações — e elas são feitas na avaliação, não no palpite.

No preparo para o parto, treinamos respiração para as contrações, posições verticalizadas que favorecem a descida do bebê, consciência do assoalho pélvico e estratégias de alívio de dor. Chegar informada muda a experiência.

No pós-parto, o foco é a reconexão com o abdômen e o assoalho pélvico, o cuidado com a cicatriz de cesárea, o alívio de dores cervicais da amamentação e o retorno gradual à atividade física. Com acompanhamento, esse caminho é mais leve.